Introduce tu sexo (según la constante usada por la ecuación), edad, peso y altura para obtener una ESTIMACIÓN de tu gasto energético en reposo (REE) mediante la ecuación predictiva de Mifflin–St Jeor, usando sus coeficientes originales publicados (9.99 por kg de peso, 6.25 por cm de altura, −4.92 por año de edad, y +5 o −161 según la constante de sexo elegida). Opcionalmente, elige un factor de actividad convencional para obtener también una estimación de tu gasto energético diario total (TDEE). Esta herramienta está pensada para ADULTOS de 19 a 78 años (el rango del estudio original) y NUNCA calcula un déficit o superávit calórico, no genera macros, no crea un plan de dieta, no dice cuánto debes comer y no ofrece diagnóstico ni consejo médico. Una ecuación predictiva no sustituye una medición clínica real por calorimetría indirecta. Todo el cálculo ocurre en tu navegador; ningún dato introducido se guarda ni se envía a ningún servidor.
La ecuación publicada usa una constante distinta según el sexo registrado en su modelo original. Esto no es una pregunta sobre identidad de género.
Completa los datos para calcular una estimación.
Estos son VALORES ORIENTATIVOS calculados con la ecuación predictiva de Mifflin–St Jeor; no es una medición real de tu metabolismo (eso solo lo da una calorimetría indirecta clínica) ni asesoramiento médico o dietético. El factor de actividad es una aproximación convencional por categorías amplias y añade incertidumbre adicional. Esta herramienta no calcula déficit ni superávit calórico, no genera macros ni un plan de dieta, y no indica cuánto debes comer. Está pensada para adultos de 19 a 78 años (el rango del estudio original) y no está diseñada para menores, embarazo, lactancia ni situaciones clínicas especiales. Ningún dato introducido aquí se guarda ni se envía a ningún servidor.
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